QR-КОД ДЛЯ ПАЦИЕНТА
Рекомендации для пациентов по
реабилитации плечевого сустава
"Акромиопластика"
Рекомендации под ред. Касаткина М.С.
1 НЕДЕЛЯ
ЦЕЛЬ НА НЕДЕЛЮ: контроль боли и отека, начало восстановления объема движений верхней конечности.
  • Выполнение силовых упражнений на кистевой захват.
  • Возвышенное положение конечности.
2 НЕДЕЛЯ
ЦЕЛЬ НА НЕДЕЛЮ: предотвращение мышечной атрофии.
Продолжение упражнений 1 недели + добавление новых упражнений:
  • Активное сгибание в плечевом суставе (подъем руки) в положении на спине до начала ощущения дискомфорта - 3 подхода по 15 повторений /2 раза в день.
  • Протракция лопатки (выдвижение лопатки вперед/ссутуливание) в положении на спине при сгибании в плечевом суставе на 90° - 3 подхода по 30 повторений /2 раза в день.
  • Наружная ротация без сопротивления в положении лежа на боку до параллели с полом - 3 подхода по 15 повторений /2 раза в день.
3 НЕДЕЛЯ
Обязательно 1 контрольное посещение специалиста
ЦЕЛЬ НА НЕДЕЛЮ: предотвращение адгезивного капсулита и мышечной атрофии.
Если пассивный объем движения в плечевом суставе не в пределах нормы и не симметричный, следует обратиться к специалисту для выполнения суставных мобилизационных техник амбулаторно - 3 раза в неделю!
  • Выполнение внутренней ротации с эластическим сопротивлением (эспандером) - 2 подхода по 15 повторений /2 раза в день.
  • Выполнение ретракции лопатки с эластическим сопротивлением (эспандером) - 3 подхода по 30 повторений /2 раза в день.
  • Выполнение наружной ротации лежа на боку (с упором руки) с отягощением до 0,5-1 кг – 3 подхода по 15 повторений /2 раза в день.
  • Начало упражнений с прогрессивным (возрастающим) сопротивлением для сгибания и разгибания в локтевом суставе.
  • Контроль бокового скольжения лопатки.
4-6 НЕДЕЛИ
Обязательно 1 контрольное посещение специалиста
ЦЕЛЬ НА ПЕРИОД: активизация мышц-стабилизаторов лопатки.
  • Выполнение наружной ротации с эластическим сопротивлением (эспандером) - 3 подхода по 15 повторений /2 раза в день.
  • Выполнение упражнения для сгибания и отведения в плечевом суставе без сопротивления в полной амплитуде движения в положении стоя.
  • Начало упражнений с прогрессивным сопротивлением в положении стоя с отягощением (грузом) до 0,5-1 кг – 3 подхода по 15 повторений /2 раза в день.
  • Уменьшение количества повторений при выполнении внутренней ротации до 1 раза в день / через день
  • Начало выполнения антигравитационных упражнений (от пола к потолку) в положении на боку с наружной ротацией и отведением - 3 подхода по 15 повторений /2 раза в день.
  • Начало выполнения упражнений с эластическим сопротивлением (эспандером) для протракции (выдвижение лопатки вперед/ссутуливание) лопатки - 3 подхода по 30 повторений /2 раза в день.
  • Начало активных кардио упражнений с включением верхних конечностей (ходьба по лестнице, гребной тренажер и т.д.).
7-8 НЕДЕЛИ
ЦЕЛИ НА ПЕРИОД: возвращение к привычному образу жизни или занятиям спортом (с ограниченной активностью при отведении), симметричность силы мышц на обоих верхних конечностях
  • Продолжение выполнения антигравитационных (от пола к потолку) упражнений с наружной ротацией и отведением не более чем на 70°- 3 подхода по 15 повторений /2 раза в день с прогрессивным (возрастающим) утяжелением.
  • Начало выполнения горизонтального отведения до 100° в положении лежа на животе - 3 подхода по 15 повторений /2 раза в день.
  • Возобновление бросковых движений.
  • Начало плиометрических (быстрая смена сокращения и растяжения мышцы) упражнений для мышц, окружающих плечевой сустав.
9-12 НЕДЕЛИ
ЦЕЛИ НА ПЕРИОД: восстановление полного объема движения в плечевом суставе и возвращение к привычным силовым показателям / вывод спортсмена из списка травмированных в общую группу
  • Выполнений профилактического комплекса упражнений с отведением и сгибанием свыше 130°.
Abduction
Отведение в сторону от срединной линии туловища